[...] szkodliwe. Poza tym jest cwiczeniem raczej na barki (no przynajmniej na poczatku ruchu). Zatem zrob moze 3 albo 4 serie szrugsow a to przerzuc do barkow. Dopiero przeczytalem o tym wioslowaniu Czyli jesli sie zdecydujesz i bedzie jakos wychodzilo to rob tak: Wiosłowanie sztangą 3x (jakies ulubione, to ktore Ci bedzie wychodzilo najlepiej, [...]
Kasiu- obiecuję, że coś znajdę zawsze w Biedronce robie zakupy, czy masz jakąś markę, w której na pewno go nie ma ? Bo w Biedrze niestety, ale wszystkie z prochem ...{{:-( i z chęcią go wymienię na inny ;-) 25.09.2016 DNT Micha: Może idealnie nie było, bo w sumie śniadanie według michy, ale apetytu brak. Zupa była, a później budyń i odżywka na noc [...]
Kasiu- obiecuję, że coś znajdę zawsze w Biedronce robie zakupy, czy masz jakąś markę, w której na pewno go nie ma ? Bo w Biedrze niestety, ale wszystkie z prochem ...{{:-( i z chęcią go wymienię na inny ;-) 25.09.2016 DNT Micha: Może idealnie nie było, bo w sumie śniadanie według michy, ale apetytu brak. Zupa była, a później budyń i odżywka na noc [...]
[...] tak będzie, że zakłóci regenerację z resztą sam zobaczysz, że po dobrym treningu pleców przez 1-2 dni będziesz miał ciężko się podciągnąć choćby kilka razy bo grzbiet będzie mocno zmęczony. Możesz sobie dołożyć podciąganie jeszcze ale kilka dni po treningu pleców jako dodatek. Oczywiście podciągaj się poprawnie technicznie od pełnego zwisu
[...] Niestety pomimo tego, że jestem szczupły mam duży odstający brzuch. (wzrost: 184, waga: 78) Moje pytanie brzmi: czy najpierw powinienem zastosować redukcję (dieta, aeroby) aż zgubie brzuch czy iść odrazu w masę a brzuch sam się unormuje za sprawą ćwiczeń? Zaznaczę, że mój cel to umięśniona ale przede wszystkim wyrzeźbiona sylwetka.
[...] treningowe. 6 dni to za duzo na brzuch ? chce wiedziec czy nie bedzie zadnych przeciwwskazan zeby robic te 2 treningi Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-02-28 21:44:15 ale większa ilość treningów nie przełoży się na "lepszy" brzuch to nie jest taka zależność. Mięśnie brzucha maja być trenowane 1-2 razy w tygodniu i nie gniotami typu A6W [...]
konigu masz japgo! rzryj parszugu ale podziel sie z rzulwiem giengiem bo anabol mu paszy malo daje! pawerty mam skana na dysku z gazety ogolnie napisane ze rano popoludniu i wieczorem 3x15-20sec - na maxa wciagasz brzuch + wypuszczasz powietrze z płuc gdzies jeszcze czytalem ze na siedząco zasysasz sie a pozniej wstajesz ale to gdzies indziej bylo [...]
[...] dlugo to ciagle glodny larze i mysle tylko o jedzeniu dlatego strasznie duzo spie wtedy zeby nie myslec o zarciu %-) @Dude az sie zawstydzilem :-)) Milo takie sie cos czyta ale ty dopiero wracasz do formy wiec wszystko przed toba :-)) Tak jak pisalem bylem po pracy po miecho i wpadlo 23kg cyca z kury i 3,4kg lopatki wolowej. Wola podzielilem i [...]
[...] po plecach raczej nie dam rady na pewno bo przy ćwiczeniach na brzuch mam trochę problem z plecami, nie wiem dlaczego ;/,. Po nogach też pewnie będzie ciężko ale zobaczymy na treningu), Generalnie brzuch chciałbym bardziej spalić więc nie wiem czy było by to dobre przy ogólnym treningu na masę robić lżejsze ćwiczenia ale więcej [...]
Freak. jem twaróg prawie codziennie a jaja minimum 3-4 razy na tydzień. kalikstat No ale 3000kcal to jem w dni treningowe, w nie treningowe zjadam troszkę mniej bo ok 2750kcal :-) Jak brzuch nie urośnie w przeciągu 2 tygodni to dorzucę jeszcze WW i moja dieta z LOW CARB zrobi się dietą nie wiem jaką ale mam nadzieje, że idealną dla mnie :-) [...]
Tak to z ww jest. Mialam podobnie wiecej fatu i mniejszy glod, ale i malo kcal wychodzilo. Keto zrobilo mi kuku, a niskie wegle chociaz samopoczucie ok, na treningu bylo tak sobie. Teraz wiecej ww i wieksz glod i lepiej na silce. Jak sie czulas na niskich ww, keto? Jak bylo z treningami, moca? I jaki byl powod keto? Brzuch moglo wywalic od [...]
[...] woda źródlana, sól z mikroelementami, w 100g - kcal: 201,7; B: 5,6, T:0,9, W: 42,8, błonnik pokarmowy: 9,1. szkoda tylko, że taki drogi - za bochenek 550g zapłaciłam 7zł ale chyba taki dobry będzie??? ********** załączam trening z wczoraj (niejaki progres w MC) i dietę - zabrakło mi orzechów (zapomniałam kupić) i nie miałam już czym dobić. Z [...]
Po pierwszym dniu z nowym treningiem i dietą Trening - rzeźnia dawno już nie robiłam takiej ilości aerobów, a tu po zakończeniu trzeba iść działać dalej. Nie lubię już tego treningu - dał w dupę, ale te masakryczne ilości aerobów - najgorsze jest to, że po 3 minutach zdycham z nudów dałam radę, ale interwały na wioślarzu na koniec ledwo [...]
[...] chuynia z tym podumowaniem ... spuchłam Lejdis - HELP !!!! Dobry nius - dostłam okresu. Niestety spuchłam nieco (mniej niż w czasach nabiałowych i przed oczyszczaniem, ale upierdliwe to jest). Doradźcie coś na zmniejszenie wody - ziłowego - ale w kapsułkach. Podobnie - BOLI - brzuch, w szczeólności. Coś na to? pytam o kapsuły, bo w sobotę [...]
[...] Wobec tego zamieniam ten RDL na MC (wczoraj zrobiłam RDL, bo tu na stówę mam pewność co do techniki, a MC niekoniecznie;p druga rzecz, że jak ktoś podpyerdoli zaciski, to talerze kolebją się na wszystkie strony przy odkładaniu sztangi na ziemię - mam duże ale super cienkie talerze; czasem mam więc przerwę w ćwiczeniu, bo sztanga traci równowagę [...]
Dzień dobry wszystkim! Postanowiłam prowadzić regularnie dzienni. Ćwiczę 3 tygodnie (9 treningów siłowych) i widzę poprawę jakości ciała ale chciałabym zrobić to porządnie. Czyt. 3 tygodnie -3 kg z wagi 64.7 na 62. Do tej pory jadłam różnie. Raz dużo raz mało. Nie wiem jak mój organizm będzie reagował na przestrzeganie określonego deficytu kacl. [...]
Milka91 wstawiam zdjecie brzucha po 2200 kacl z czego 170 białko 180 węgle ok. 80 tłuszczy i póki co lekkie wzdęcie jest ale powiem tak nic nie rozpiera od środka nic nie kuje nie nie boli a to jest już ogromny sukces. Zobacz sobie na pierwszej stronie co się działo. Ja w swojej diecie mam nabiał. Bo naprawdę dobrze się po nim czuje ale pewnie [...]
[...] razowy + Warzywa Tuna + Wasa Pójdzie : Oliwa z 2 posiłków + Warzywa Łosoś Trening : A.Przysiad ze sztangą : 80 kg x 8 x 2s 90 kg x 8 x 2s Na trening poszedłem lekko zamulony,ale siady to zaje.bisty pobudzacz Ostatnia seria już dość ciężko... A. Wyciskanie nogami : 90 kg + Suwnica x 8 x 4s Na rozgrzewce skupiłem się na tym by nie odrywać [...]
[...] wisząc: 3x12 Komentarz: Przysiady 100% do ziemi i pomału z zachowaną techniką. Wyciskanie na barki progres jest, wyciskanie skos ostatnie powtórzenie walka około 3 sekund, ale dało rade. Brzuch ciężko. Po 2 pierwszych ćwiczeniach miałem 15 minutowy odpoczynek spowodowany mdłościami, miałem iść do domu, ale przeszło. Zbyt dużo jedzenia popite [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
